Наверное, каждому человеку известно – чтобы иметь красивое и подтянутое тело, мало обладать хорошими природными данными, также для этого важны и физические тренировки. Сегодня во многих странах мира девушки и парни отдают предпочтение фитнесу. Данный вид тренировок поможет:
- всегда оставаться в хорошей физической форме;
- избавиться от шлаков и токсинов;
- укрепить физическое здоровье;
- получить уверенность в себе.
Бич современного общества – это малоподвижный образ жизни и переедание. Эти факторы влекут за собой проблемы с лишним весом, который не только делает нас менее привлекательными, но и грозит возникновением различных болезней.
Регулярные спортивные тренировки и правильное питание помогут вам оставаться молодыми и красивыми.
Фитнес для женщин
Наверняка нет на свете такой женщины, которая бы не хотела иметь стройное и сексуальное тело. Чтобы этого добиться мало сидеть на диете, нужны ещё и правильные физические нагрузки.
Сейчас практически в каждом городе открыты фитнес-клубы, тренеры которые подберут для вас оптимальную программу занятий. Эффективные фитнес уроки помогут быстро сбросить лишний вес и придать фигуре красивые очертания.
Существуют разные фитнес-программы. Чаще всего тренер вам сможет предложить:
- Круговую тренировку, которая занимает около получаса. За это время идет проработка мышц всего тела. Такая программа особенно эффективна для новичков.
- Сплит-программа. В каждую из таких тренировок прорабатываются несколько частей тела, например, ягодицы и пресс, руки и грудь, спина и ноги. Упражнения выполняются в три подхода по десять-пятнадцать повторений. Чаще всего в неделю проходит три тренировки, за время которых прорабатываются мышцы всего тела.
- Индивидуальные программы, во время которых больший акцент делается на упражнения для тех частей тела, которые у женщины являются наиболее проблемными.
Фитнес для мужчин
Уроки фитнеса для мужчин отличаются от женских программ. Во время тренировок идет больший упор на силовые упражнения. Точно так же, как и женские тренировки, фитнес для мужчин помогает добиться отличного результата.
Для начинающих спортсменов отлично подойдут круговые тренировки, во время которых задействованы все мышцы тела. Обычно занятия проводятся три раза в неделю и сочетаются с аэробными нагрузками.
Не стоит забывать, что любая тренировка, как для девушек, так и для сильной половины человечества должна начинаться с разминки. Важно не пропускать данный этап. Между силовыми упражнениями необходимо делать растяжку. Во время тренировки давайте мышцам возможность отдохнуть, для этого делайте кратковременные паузы между подходами (1-2 минуты). Достойным завершением любой тренировки станет заминка. С этой целью подойдут занятия на велотренажере или беговой дорожке.
И помните – чтобы добиться результата, заниматься фитнесом нужно регулярно!
